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Pubblicizziamo di buon grado la bozza di una interessantissima iniziativa che dovrebbe svolgersi presso Spine & Sport Clinic a Bracciano dal 4 a 5 Maggio. NUTRITION AND TRAINING NUTRIZIONE, IDRATAZIONE E INTEGRAZIONE PER ALLENARSI CON SUCCESSO E AL SICURO Spine & Sport Clinic Bracciano (Rm) 4/5 maggio 2012 OBIETTIVI Il corso fornirà indicazioni utili e pratiche per migliorare la prestazione negli sport di resistenza prolungata e principalmente negli sport acquatici di lunga distanza. Verranno presentati, in maniera integrata: • gli elementi di base nel campo della nutrizione,integrazione e idratazione, prima, durante e dopo le gare e nelle varie fasi dell’allenamento; • gli elementi di base per la costruzione e gestione dei programmi di allenamento in modo funzionale allo sport praticato. Particolare attenzione verrà data alla parte pratica tramite una sessione in acqua e analisi e commento sulla composizione corporea e stato di idratazione di ogni partecipante. A CHI E’ RIVOLTO - Atleti amatori, agonisti e professionisti. - Allenatori - Preparatori atletici - Professionisti del settore Fitness PROGRAMMA E CONTENUTI Sabato 4 Maggio 2012 Ore 9,30/13,00 • Nutrizione Idratazione e integrazione • Carboidrati, proteine grassi e micronutrienti • La dieta durante l’anno bilanciare i nutrienti • Carboidrati: quanti e quando, glicogeno “scaricare e caricare” • Proteine e bilancio dell’azoto • Integratori alimentari, antiossidanti, proteine, amminoacidi • Integratori energetici e salini prima, durante e dopo la performance. • Rendimento in gara e corretta idratazione e integrazione Ore 14,00/17,00 Prove pratiche in acqua e analisi e valutazione di composizione corporea e stato di idratazione. Domenica 5 Maggio 2012 Ore 9,00/13,00 • Perché e come si costruisce un piano di allenamento • Principi di base dell’allenamento sportivo • Qualità fisiche e capacità motorie • I fattori limitanti le prestazioni sportive • Costruzione di un piano e principi di gestione e valutazione dei risultati • Nutrizione e allenamento della forza • Nutrizione e allenamento della resistenza • Tavola rotonda INFO E CONTATTI Dott. Giovanni De Francesco Biologo nutrizionista PhD Indirizzo e-mail protetto dal bots spam , deve abilitare Javascript per vederlo +39 339 47 16 485 COSTI 100 Euro iscritti entro il 28 febbraio 2012 130 Euro iscritti entro il 31 marzo 2012 150 Euro iscritti entro il 30 Apeile 2012 Iscrizioni via Email Indirizzo e-mail protetto dal bots spam , deve abilitare Javascript per vederlo La bozza della locandina in formato pdf può essere visionata o scaricata facendo click con il tasto destro sul seguente link: |
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