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ARGOMENTO: Allenamento su lago & mare

Allenamento su lago & mare 2 Mesi 4 Settimane fa #19952

Ciao a tutti, vorrei chiedere consigli su come gestire l’allenamento in acqua piatta. Su che distanze vi allenate? Si fa una pianificazione simile a quella della corsa su strada?
Vi mando le schermate del percorso che ho fatto ieri, cercando di tenere sempre una velocità costante. L’ultimo chilometro ha velocità un po’ inferiore perché ho provato a fare un 360° intorno a una boa.
Grazie in anticipo a chi risponderà ;)
Andrea



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Ultima modifica: 4 Settimane 2 Giorni fa da Watson77.
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I seguenti utenti ringraziano:: AmeFerri

Allenamento su lago 2 Mesi 3 Settimane fa #19953

Ciao! Sarebbe interessante conoscere la tua freq. massima. Quanti anni hai? Cmq ci sono tantissime cose da considerere oltr l'età. La tavola, la corrente, il vento, eventualmente la muta che può aumentare la fatica se troppo spessa ecc.

Mario
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Allenamento su lago 2 Mesi 3 Settimane fa #19954

Grazie! Molto interessante.
:) Amedeo :)

“Non c’è niente di più insopportabile di una sfilza di belle giornate” Goethe
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Allenamento su lago 2 Mesi 3 Settimane fa #19955

Ciao a tutti

anch'io ho fatto un test del genere l'anno scorso a luglio col TomTom Spark e i risultati non sono tanto diversi . Giusto un pelino la frequenza cardiaca più alta ma faceva tanto caldo !

Giacomo
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Allenamento su lago 2 Mesi 3 Settimane fa #19956

Ciao a tutti
FcMax dovrebbe essere 190, età 42 anni;
Non ho spinto molto durante questa prova, quando corro o faccio trail la frequenza media è superiore, uso una tavola Starboard Blend 11.2x30.
Per adesso il mio obiettivo era mantenere una velocità costante, ora come farei correndo vorrei aumentare il ritmo mantenendo la stessa distanza. Durante questa sessione non c’era vento ma pioveva abbondantemente.
Niente muta ero in maglietta e pantaloncini.

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Ultima modifica: 2 Mesi 3 Settimane fa da Watson77.
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Allenamento su lago 2 Mesi 3 Settimane fa #19957

Ciao. Solo una cosa: attento a misurare la freq. cardiaca massima con le varie formulette. Danno un'idea abbastanza fedele ma il modo sicuro è fare una visita medica sportiva e quindi anche sotto sforzo. Il passo col Blend 11 è molto buono complimenti,

Mario
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Re:Allenamento su lago 2 Mesi 3 Settimane fa #19958

Faccio tutti gli anni la visita medica sportiva agonistica, il calcolo della fc max lo sto seguendo da un po’, le formulette funzionano relativamente e mi danno un valore teorico un poco più basso del reale; la zona 6 anaerobica (la 6 di Strava per intenderci) va dai 183 in su e infatti non ci arrivo praticamente mai. Abitando in Piemonte ho più possibilità di allenarmi al lago, mi sono posto l’obiettivo di fare la gara amatoriale della gla gla race e gennaio sul lago di annecy... il freddo non mi dà problemi anzi....


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Allenamento su lago 1 Mese 2 Settimane fa #20019

che applicazione usi?
grazie
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